有效控管高血壓!量對血壓的4大重點


健康的隱形殺手─高血壓

衛福部最新統計,2016年國人最新十大死因癌症連續35年位居榜首,僅次於癌症的是心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,再來則是慢性肝病及肝硬化。高血壓,是一個無明顯症狀、無聲無息的疾病,稍不留意就會為健康帶來永久性傷害(如:心臟病、中風、腎衰竭或視網膜病變等),因此,未有保持身體健康,建議民眾們除了定期接受健康檢查外,更應該養成天天運動、天天量血壓的習慣。

 

了解血壓變化─定期量血壓

定期接受健康檢查,是現代人最快、最容易了解身體狀況的方式,而眾多檢查項目中,身高體重和血壓是最基本的檢測項目。提醒民眾可以透過檢查報告中得知血壓的情形,一旦有偏高的情形發生時,就應該每天量血壓來觀察其變化。血壓的數值在什麼情形下算是偏高呢?根據世界衛生組織將高血壓定義為:十八歲以上未服用降血壓藥物之成人收縮壓高於140 mmHg、舒張壓高於90 mmHg。若是持續二週以上血壓仍高,則應盡快就醫接受心臟內科醫師的詳細檢查與評估。

 

而已確診為高血壓或是已經在服用高血壓藥物的民眾,應該每天固定時間量血壓,持續監測血壓的變化,可讓醫師評估藥物調整,讓血壓獲得良好的控制,避免產生其他健康危害。

   

量血壓,您該知道的4W

  • 用什麼測量(What):電子血壓計已是多數家庭常備品,只要選購經認證且可以定期校正的血壓計,通常都會有準確的測量數值。此外,也需要注意壓脈帶是否合宜,無論是太窄(短)或太寬(長)均會影響血壓,重要的是大人、小孩的壓脈帶亦有不同,需要特別注意。
  • 誰該測量(Who):建議成年人可以定期量血壓,尤其是有家族史或已在服用血壓藥物的民眾更應該每天量血壓。
  • 何時測量(When):建議早晚定時量血壓,且在測量前保持心情平靜10分鐘,並將測得的數值做記錄。
  • 在哪測量(Where):最好在家中找一個能讓心情放鬆,安靜又舒服的地方,調整桌椅高度,保持手臂與心臟同高的位置來量測血壓。

高血壓的日常保健

1. 每天定時量血壓:將數值正確記錄,提供醫師藥物調整之評估。
2. 調整飲食:保持低鈉、少油、少鹽、多蔬果的健康飲食,同時也要減少濃茶與咖啡的攝取量。
3. 戒酒戒菸:避免酒精及尼古丁的影響,降低藥物治療效果。
4. 規律運動:除了靠運動減輕體重外,更可預防其他心血管疾病的發生。
5. 按時服藥:讓血壓維持平穩。

    

  【醫師簡介】心臟血管內科孫世明醫師

主治項目

高血壓、心衰竭、心悸、心律不整
心絞痛、狹心症等冠心症

學經歷

中國醫藥大學醫學系
天主教仁慈醫院院長
天主教仁慈醫院心臟內科主治醫師
天主教湖口仁慈醫院醫療部主任
台大醫院心臟內科代訓醫師(研究員)
敏盛醫院心臟內科主治醫師
敏盛醫院心臟內科內科部主任
天主教耕莘醫院心臟內科主治醫師
天主教耕莘醫院內科住院醫師

 

       


      


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了解血壓變化─定期量血壓

定期接受健康檢查,是現代人最快、最容易了解身體狀況的方式,而眾多檢查項目中,身高體重和血壓是最基本的檢測項目。提醒民眾可以透過檢查報告中得知血壓的情形,一旦有偏高的情形發生時,就應該每天量血壓來觀察其變化。血壓的數值在什麼情形下算是偏高呢?根據世界衛生組織將高血壓定義為:十八歲以上未服用降血壓藥物之成人收縮壓高於140 mmHg、舒張壓高於90 mmHg。若是持續二週以上血壓仍高,則應盡快就醫接受心臟內科醫師的詳細檢查與評估。

 

而已確診為高血壓或是已經在服用高血壓藥物的民眾,應該每天固定時間量血壓,持續監測血壓的變化,可讓醫師評估藥物調整,讓血壓獲得良好的控制,避免產生其他健康危害。

   

量血壓,您該知道的4W

  • 用什麼測量(What):電子血壓計已是多數家庭常備品,只要選購經認證且可以定期校正的血壓計,通常都會有準確的測量數值。此外,也需要注意壓脈帶是否合宜,無論是太窄(短)或太寬(長)均會影響血壓,重要的是大人、小孩的壓脈帶亦有不同,需要特別注意。
  • 誰該測量(Who):建議成年人可以定期量血壓,尤其是有家族史或已在服用血壓藥物的民眾更應該每天量血壓。
  • 何時測量(When):建議早晚定時量血壓,且在測量前保持心情平靜10分鐘,並將測得的數值做記錄。
  • 在哪測量(Where):最好在家中找一個能讓心情放鬆,安靜又舒服的地方,調整桌椅高度,保持手臂與心臟同高的位置來量測血壓。

   

 高血壓的日常保健

1. 每天定時量血壓:將數值正確記錄,提供醫師藥物調整之評估。
2. 調整飲食:保持低鈉、少油、少鹽、多蔬果的健康飲食,同時也要減少濃茶與咖啡的攝取量。
3. 戒酒戒菸:避免酒精及尼古丁的影響,降低藥物治療效果。
4. 規律運動:除了靠運動減輕體重外,更可預防其他心血管疾病的發生。
5. 按時服藥:讓血壓維持平穩。

          

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