【一月醫星】家醫科柯仲恩醫師-掌握「三高」遠離心血管疾病
「三高」是高血壓、高血脂和高血糖。它們是現代人常見的慢性病，會增加心臟病、中風、腎衰竭等疾病的風險。
🩺 什麼是三高？
- 高血壓：血壓140/90 mmHg以上，表示血管壓力過高，長期會使血管壁變厚變硬。
- 高血脂：總膽固醇(TC)＞200 mg/dL、低密度脂蛋白(LDL)＞130 mg/dL、高密度脂蛋白(HDL)男性＜40mg/dL、女性＜50 mg/dL、三酸甘油酯(TG)＞150 mg/dL。容易堆積在血管內壁。
- 高血糖：空腹血糖126 mg/dL以上。胰島素作用不足或分泌異常，導致血液中糖分過高。
🚨 三高的危害
三高會共同破壞全身的血管系統，造成動脈硬化。想像血管是水管，高血壓是水管壓力過大，高血脂是水管內壁累積油垢，高血糖則會讓水管材質劣化，最終導致心肌梗塞、中風、慢性腎衰竭。
三高控制與預防
- 飲食調整：
少鹽（控血壓）：減少加工食品、醃漬物和調味料。
少油（控血脂）：選擇健康的植物油，少吃動物性脂肪、內臟和油炸物。
少糖（控血糖）：減少含糖飲料、甜點和精製澱粉。多攝取高纖維食物如蔬菜、全穀類。 - 規律運動：每週累積至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳）。
- 定期監測與就醫：定期健康檢查。已確診者應遵照醫囑，定時定量服藥，不可擅自停藥或調整劑量。養成在家量血壓、監測血糖的習慣，並記錄數值供醫師參考。
早期發現、積極控制，才能有效預防併發症，擁有高品質的生活！
★ 認識本月醫星 ★
現任
家庭醫學科主治醫師
主治項目
家庭醫學、一般內科醫學
疫苗接種、各式預防保健
旅遊門診
一般勞工健檢
學歷
中國醫藥大學醫學系
經歷
衛生福利部台中醫院家庭醫學科住院醫師
中山醫學大學附設醫院不分科住院醫師
台中市糖尿病共同照護網認證醫師
勞工體格與健康檢查醫師
預立醫療照護諮商人員訓練
台灣安寧緩和醫學會會員
