便秘注意事項
便秘是什麼？
- 排便障礙使大便在大腸通過或直腸排出延遲，大便量減少之狀況。大便乾燥，解便時需用力而覺得痛苦、不安、頭痛、腹脹、腹痛等等之症狀表現出來。
- 大便量太少、太硬、排出困難。
- 排便困難合併一些特殊症候群，如：長期用力排便、直腸脹感、排便不完全感或需手法幫助排便。
- 7天內排大便次數少於2～3次。
什麼原因可能會引發便秘？
- 纖維、水分之攝取不足
- 長時間久坐、缺乏運動
- 環境之改變
- 懷孕
- 旅行及食物改變
- 藥物：如止痛藥，抗憂鬱藥物，鎮痛劑及其他精神科藥物，降血壓藥物，利尿劑，鈣片，含鋁之胃乳片，皆可以造成或是惡化便秘。
以上原因便秘可能會加重。其他較嚴重的便秘原因包括大腸狹窄或腫瘤產生，所以當便秘持續存在時，最好去請腸胃科醫生做進一步之檢查。
日常生活注意事項
- 每日需進食均衡飲食，且應多吃含水分及高纖維的食物，如：蔬菜、水果、海帶、粗糙麵包等，避免精緻或加工食品。
- 每日攝取水分約2000c.c.以上為佳（但心臟、腎臟等疾病除外）。
- 每日早餐前飲用適當的開水、冰牛奶、水或果汁，可促進腸蠕動，改善便秘。
- 養成定時排便的習慣，每天早餐後15～20分鐘後是最好的如廁時間，有便意時勿忍住。
- 適當的運動，如：快走、慢跑、跳繩、騎腳踏車，每天充分的運動，強化腹部肌肉，可促進腸蠕動。
- 適時放鬆心情保持情緒穩定，除去不安的因素及降低緊張壓力。
- 必要時，醫師會適度給予緩瀉劑以減輕症狀，助於排便，除醫生醫囑外，絕不可自行服用瀉藥或使用灌腸劑，容易造成習慣性便秘。
- 便秘合併肛門口硬便填塞時，使用灌腸劑無效時，需戴手套，塗潤滑劑（如：凡士林），將其挖除。
- 便秘合併便血、腹痛、體重異常減輕，大於40歲有不明原因便秘，需掛門診接受檢查，以便早期發現大腸腫瘤。
～如有長期便秘現象，應門診持續追蹤治療～
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