什麼是衰弱症?
什麼是衰弱症？
衰弱症是一種以生理功能喪失為表現的一種症候群，伴隨一系列臨床表現包括：
- 體重減輕
- 活動力降低
- 疲倦
衰弱症的影響
衰弱症是老年疾病症候群，當身體平衡被打亂後，或因突發狀況導致住院，健康及肢體功能處於漸進式退化的狀態，可能會影響生活品質。
臨床的表現包括：
- 體重減輕
- 容易跌倒
- 肌力握力變差
- 認知功能混亂-記憶力減退、日夜顛倒
- 身體活動力下降
如何診斷或評估衰弱症？
以下三個問題提供自我檢視：
- 若您有一個問題回答「是」則為「衰弱症前期」
- 若您有二個問題回答「是」則為「衰弱症」
- 體重減輕：未刻意減重狀況下，過去一年體重減少了3公斤或5%以上?
- 下肢功能：無法在不用手支撐的情況下，從椅子上站起來五次?
- 精力降低：過去一週內，是否覺得提不起勁來做事?(一個禮拜三天以上有這個感覺)
衰弱症的治療
- 攝取足夠營養及熱量：適量攝取高品質蛋白質來源食物能幫助維持肌肉量。
- 增加日曬：每日享受陽光15分鐘，促進身體自行合成活性維生素D3，預防骨質疏鬆症
- 增加肌力運動：每週規律運動，可增加心肺功能與肌耐力。
- 例如爬山、健走、游泳等，也可針對下半身的肌力訓練與伸展運動來增加肌耐力
- 日常生活無法自理可透過以下資源：
- 轉介各縣市長照管理中心
- 尋求長照服務資源 長照服務專線: 1966
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